Adım Adım Sauna Kullanımı Kültürü
Sauna kullanımı iki bin yıldan daha eski bir kültür ürünüdür. Finlandiya kökenli olduğu bilinen saunaların insan sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinin ve yararlarının dilden dile aktarılması sayesinde, sauna kullanım kültürü, Avrupa sınırlarını da aşarak tüm dünya ülkelerine yayılmıştır. Sauna bilinçli olarak kullanıldığı taktirde insan sağlığına olumlu katkı sağlar, ancak bilinçsiz bir kullanım yapıldığında insan sağlığını ciddi anlamda sıkıntıya sokabilir. Bu yüzden sauna kullanırken dikkatli olunmalıdır ve herkes sauna kullanmamalıdır.
Saunayı kullanamayacak kişileri aşağıdaki gibi gruplayabiliriz:
- Egzama ve türevi cilt problemi bulunan hastalar kesinlikle sauna kullanmamalıdır.
- Akciğer tüberkülozu geçiren hastalar en az 3 ay gibi bir süre sauna kullanmamalıdır.
- Kalp krizi geçirmiş hastalar, daha riskli bir durum yaşamamak adına en az 6 ay sauna kullanmamalıdır.
- Ruhsal sıkıntılar yaşayan kişiler sauna kullanmamalıdır.
- Alkol almış kişiler kesinlikle sauna kullanmamalıdır. Aksi halde ölümle sonuçlanabilecek riskli durumlar yaşanabilir.
Saunayı doktor kontrolünde kullanabilecek kişiler:
- Düşük ve yüksek tansiyonu bulunan tansiyon hastaları
- Romatizmal rahatsızlıkları bulunan kişiler
- Kronik bronşit hastalığı olan kişiler
- Astımı olan hastalar
- Depresyonda olan kişiler
Saunaya hazırlık süreci : Saunaya girmeden önce tuvalet ihtiyacı giderilmelidir. Sonrasında sıcak ve sabunlu bir duş alınarak vücut yağdan arındırılmalıdır. Duştan sonra vücut kurulanmalıdır. Ayak sıcaklığı kontrol edilmelidir. Ayaklar soğuk ise, 35 dereceden başlayarak 43 dereceye kadar su sıcaklığı yükseltilerek ayaklar ısıtılmalıdır. Ayaklarda plastik terlik olmalıdır.
Saunada Dikkat Edilmesi Gereken Bazı Kurallar:
- Saunaya ne aç karınla ne de tok karınla girilmemelidir. Saunaya girmeden bir buçuk saat önce yemek yenilmiş olmalıdır. Saunadan çıktıktan en az 1 saat sonra yemek yenmelidir.
- Saunaya girmeden önce şekerli, tuzlu ve yağlı gıdalar tüketilmemelidir. Buna dikkat etmeyenlerin vücutlarında yağ yakımı ve kilo atımı gerçekleşmez.
- Çok susanmadığı taktirde sauna kabininde su tüketilmemelidir.
- Kabinden çıkıldığında dinlenme odasında şezlonglara uzanıp dinlenilmelidir.
- Dinlenme bölümünde asla sigara kullanılmamalıdır. Ayrıca dinlenme bölümünün yüksek oksijenli olmasına özen gösterilmelidir.
- Sauna terleme banyosuyla karıştırılmamalıdır. Sauna kabinine girilmeden önce (başka bir yerde olmak koşuluyla) kese yaptırmak sauna için yararlı bir egzersizdir.
- Sauna kabini içindeki banklara uzanmadan önce mutlaka havlu serilmelidir.
- Sauna kabini dışında anti-bakteriyel su havuzu bulundurulmalıdır.
- Sauna kabinlerinde pencere bulunmasına dikkat edilmelidir.
- Kabinlerde yumuşak ışıklandırma tercih edilmelidir.
