Buhar Odalarından Nasıl Yararlanılır?
Genellikle ısıtılmış kayalardan kuru ısı sağlayan saunalar, yaklaşık 70 ila 90 derece arasında ortalama sıcaklıklara sahiptir. Nem seviyeleri, yüzde 5 ila 30 arasında değişir. Buhar odaları ise yüzde 100 nem oranına sahip 45-50 derecelik sıcaklıklara sahiptir. Bu da daha buhar odalarında uzun süre kalınmayı ve dayanmayı kolaylaştırır. İyi bir rahatlama için önce sauna ile başlamak ardından buhar odasında devam etmek daha dinlendirici bir zaman geçirmenizi sağlayabilir.
Buhar Odaları ve Saunalar Benzer Yarar Sağlar
Buhar banyolarında terlediğiniz zaman sadece rahatlama ve gençleşme sağlamaz. Aynı zamanda güzelliğinizi de arttırır. Rahatlatıcı etkilerinin yanı sıra, buhar banyoları ağrı kesici, kuru cildi rahatlatmak ve solunum problemlerine yardımcı olmak gibi sağlık yararları da sağlayabilir. Buhar banyolarında en iyi sıcaklık 45 ile 50 derece arasındaysa nem % 100 civarındadır. Buharlı bir buğunun oluşması için verimli bir buhar jeneratörünüzün ve hava geçirmez bir kabininizin olması gerekir.
Buhar banyosunun keyfini çıkarırken, birkaç önemli güvenlik maddesini ihmal etmeyin.
Buhar banyosuna girmeden önce en az bir veya iki bardak su içiniz. Ayrıca buhar banyosundan çıktıktan sonra daha fazla sıvı içmeye özen gösterin.
Buhar odasına girmeden önce duş alın. SPA, sauna veya spor salonlarındaki genel kural, herhangi bir başka tesisi kullanmadan önce duş almanızı gerektirir. Bu kural olduğu kadar vücudunuzu buhar banyosuna hazırlamaya da yardımcı olacaktır. Buhar banyosuna girmeden önce vücudunuz her zaman normal sıcaklıkta olmalıdır. Buhar banyosu yapmadan önce yemek yemekten kaçının. Çünkü ısı kan dolaşımını ve sindirimi engeller.
Elbette hem sauna hem buhar odasını uygun şekilde kullanın. Rahatlatıcı bir his olsa da, bir seferde sadece 15 ila 20 dakika buhar odasında kalın. Vücudunuzu dinleyin, çok mu sıcak yoksa susuz kaldığınızı ve dışarı çıkmanın zamanı geldiğini size söyleyecektir. Vücudunuz çok fazla olduğunu söylüyorsa onu zorlamayın ve dışarı çıkmaktan kaçınmayın.
Buhar banyosundan sonra vücudunuzu şok etmekten kaçının. Önce ılık, sonra soğuk bir duş ile serinleyin. Buhar odasında başka bir seans yapmadan önce tüm vücudunuzun soğuduğundan emin olun. Arka arkaya üç seanstan fazla devam etmekten kaçının. Çünkü hala aşırı ısınırsanız dolaşımınızı etkileyebilir. Vücudunuzu fazla sarsmak iyi olmaz.
Hem saunalar hem de buhar odaları temel olarak aynı yararları sağlarlar. Yüksek ısı, cildin dış katmanlarını temizleyerek gözeneklerinizi açar. Genel olarak, bu ısı vücudunuzdaki tuzları ter dışarı atmanıza yardımcı olurken nabzınızı ve kan basıncınızı geçici olarak düşürür. Ancak her ikisinin de kilo vermeye yardımcı olduğuna dair hiçbir bilimsel bir kanıt yoktur.
Hem saunayı hem de buhar odasını deneyip ve hangisinin sizin için uygun olduğuna karar vermek daha uygun olur. Saunadan sonra buhar odasındaki kurutma etkisinden hoşlanıyorsanız, buhar odasını çok seveceksiniz. Her iki oda da aynı faydaları sağlar. Bu yüzden hangisini önce yaparsanız yapın. Kişisel tercihiniz olacaktır.